HIIT 间歇训练

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尝试间隔的锻炼燃烧腹部脂肪，然后 Caynax 有氧韦德六（A6W）的应用程序形成完美的 6 折。 高强度间歇训练（HIIT），也称为高的强度间歇的练习（HIIE）或冲刺间歇训练，间歇训练是一种增强型的形式，运动不太激烈的恢复时间短剧烈的无氧运动交替时期的战略。\\r

HIIT 是一种心血管系统的锻炼。通常的 HIIT 会议可能有所不同从 9-20 分钟。这些短期的，激烈的训练提高运动能力和条件，改善糖代谢，并提高了脂肪的燃烧。 HIIT 会议由热身运动时期，其次是六到十重复高强度的锻炼，中等强度的运动分开，结束一段时间的降温锻炼。高强度的运动应该在接近*强度。的介质的运动应该是约 50％的强度。的重复的数目和每个长度取决于演习。我们的目标是做至少 6 个周期，整个 HIIT 会议上至少 15 分钟，不超过 20。 有没有具体的计算公式，HIIT 训练。根据你的水平心血管疾病的发展，中等强度可以缓慢行走。原来的协议以 2:1 的比例恢复期间的工作，例如，努力冲刺 30-40 秒 15-20 秒交替进行慢跑或散步。 HIIT 被认为是一个很好的方式，*限度地锻炼上的时间是有限的。 因为这种类型的运动强度的锻炼，不适合每个人。您应该咨询： - 保健医生，以确定是否能够进行这样的练习 - 专业教练为您创造锻炼计划。 您可以使用此应用程序畑和法特莱克锻炼。 主要特点： - 未来 30 天的锻炼计划 - 锻炼提醒 - 选项改变锻炼时间为日历天 - 选项来创建，删除和编辑锻炼锻炼列表 - 整整一个星期的锻炼计划 - TTS 选项文本编辑说（PRO 只） - 您可能需要额外的 TTS 软件，如 IVONA 文本到语音总部倒计时。 - 选择使用内置的蜂鸣声或发出任何声音发出蜂鸣声倒计时（PRO 只） - 倒计时：每一秒，每 n 个第二，*\'N\'秒，*后\'N\'秒，剩下的*后\'N\'秒（某些选项仅适用于专业版） - TTS /蜂鸣声信息锻炼阶段 - 快退向后和向前（PRO 只） - 内置采样锻炼畑呐法特莱克的。 使用权限： - READ_PHONE_STATE - 用于探测来袭的电​​话和暂停锻炼。广告网络使用的设备 ID 号（即使用 SHA-1 算法进行散列）来识别用户。 - RECEIVE_BOOT_COMPLETED - 启动提醒服务后，手机开始。 - ACCESS_NETWORK_STATE，INTERNET - 广告，崩溃报告。 - WRITE_EXTERNAL_STORAG​​E / READ_EXTERNAL_STORAG​​E 的 - 备份/恢复锻炼列表。 - WAKE_LOCK - 以确保锻炼工作时屏幕是关闭的。\\r
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